Лятото идва и е време да влизаме във форма. Когато си помислим за диети, първата реакция е – ограничаване на въглехидратите. Само че трябва да сме наясно, че не всички въглехидрати са вредни и не е задължително да избягваме всички въглехидрати. Предлагаме ви една вкусна рецепта и нискокалорична рецепта за спирали с пиле и зеленчуци. Рецептата е за една порция, която съдържа само 290 ккал.
Продукти:
30 г пълнозърнести спирали или друг вид паста
1 шепа чери домати
1 ч.л. зехтин
1 червен лук, нарязан на ситно
1 ч.ч. броколи
1 жълта чушка
1 пилешко филе, предварително сготвено и нарязано на ситно
Риган, магданоз, черен пипер и сол, чесън на прах
Начин на приготвяне:
Първо, сложете пастата да се готви във вряща подсолена вода.
В тиган загрейте мазнината и задушете първо лука, после прибавете чушката, броколите. Овкусете със сол, пипер, риган и чесън на прах. Оставете зеленчуците да се сготвят за около 2-4 минути. Прибавете наситненото пиле, сготвената паста, нарязаните на половинки чери домати и 1-2 супени лъжици вода от пастата. Разбъркайте добре и сервирайте с наситнен магданоз.
